如何坐在武术中。它还说明了如何直立而不麻木。

武术仪式不仅仅是比赛或练习开始之前的问候。众所周知，“以感恩为始，以感恩结束”，在武术中掌握适当的仪式非常重要，这是使其区别于其他运动的要点之一。

在这里，我们将介绍轮廓和注意事项，正确的坐姿方法以及正确坐姿的技巧，除了那些学习过武术和日本谢谢节的人以外，其他人很少知道。 ..

什么是“ zarei”？

首先，我将解释什么是zarei，它的轮廓和类型。

泽雷是什么

坐式是坐式。不仅在美国和欧洲的人没有坐着时的问候文化，而且在现代日本，还有很多人除了站立时的举止不了解其他方式。

您可以通过茶道和仪式来学习zarei，但是如果您不熟悉柔道和剑道等武术，那么很难知道正确的zarei方法。即使在武术中，我们有时也会进行仪式，尽管视学校和武术类型的不同而有细微的差别，但我们基本上还是对诸如老师和对手之类的对手进行仪式。

此时，重要的是不要理解“坐下来鞠躬”，而要用心去做，以表示对他人的尊重。

鞠躬的意思根据上身的角度而变化

在站立仪式中，尊重的程度取决于您鞠躬的角度，但在仪式上也是如此。在一般的仪式中，根据上身从就座位置倾斜的角度可以分为以下三种类型。

?最敬重

最有谢谢貌是最有谢谢貌的坐姿。将您的脸庞降低到离地面约5厘米。

?普通谢谢貌

这是一种广泛使用的仪式方法。将您的脸庞降低到距离地面约30厘米。

?朝里

朝日通常用于经过的人或需要在很短时间内进行下一个动作的人。将上半身倾斜约30度，作为引导。

谢谢貌地对老师，受尊敬的人，上级等等表示谢谢貌是合理的，但是我们经常使用最谢谢貌的谢谢貌，每次经过或做些小动作时，我们都应该谢谢貌地谢谢貌或平凡。如果您处理它，在某些情况下，它将给您带来过分的杀伤力。与仪式一样，重要的是要根据情况和关系使用适当的仪式方法。

空手道和柔道等武术的方法和注意事项

现在您已经了解了仪式的基础知识，我将解释如何在武术中仪式。

如何坐直

由于坐立仪式是在坐直的状态下进行的，因此还需要知道坐直前后的举止。在任何武术中，直立坐着时，都应从左脚坐下。另外，直立站立时，最基本的方法是从右脚开始站立。

另外，在直立之前和之后的运动中，在两个膝盖接触榻榻米垫或地板之前采取被称为“坐着”的姿势。座位是指您的臀部靠在脚后跟上而不是坐下来直立的状态。无论您是站立还是坐着，您都将从坐姿转到下一个动作。此时，不要触摸地板或榻榻米垫也很重要。

坐直时从左脚坐下来的原因是，武士曾经将剑握在左腰上，因此他始终保持尽可能拉出剑的位置。如果您了解这种做法的含义，将更容易记住，因为有理由保持地面不接触以防止出现缝隙。

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尽管根据武术的类型和流派而有所不同，但仪式的程序通常如下。

首先，保持姿势笔直，伸直背部，将手放在膝盖前面，从左手开始移动，然后将指尖放在地板上。触摸时，将指尖向内移动，使其成为汉字“八”。

接下来，将上半身向地板倾斜，并鞠躬。此时，从眼睛面向另一个人开始，并注意当您将上半身向地板倾斜时，您的眼睛自然会向下转向。

座位结束后，抬起上身，轻轻分开右手，然后将手放回膝盖上。同样在这时，请确保在返回上半身时视线自然转移到另一个人。

坐直的提示

如果您不习惯坐下时的坐姿，双腿会变得麻木。为了避免站立时摇晃或卡住，我们还将介绍一些直立坐姿的技巧，以免双腿麻木。

重心稍微向前移动

直立坐着时，尝试将重心稍微向前移动，而不要将其放在脚掌上。当重心更靠近前部时，脚背的负担减轻了，脚变得麻木的可能性也减小了。

重叠脚趾

在直立位置，您还可以通过打开脚后跟并重叠双脚的拇指来减轻重心负担。此时，堆叠太深会导致麻木，因此请轻轻堆叠。提前练习是个好主意，因为当您尝试将拇指彼此叠放时，双腿可能会感觉好像在垂悬。

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稍微打开膝盖

间隔坐着也不要太粘双腿的膝盖。对于女性，它可以直立在膝盖上，但是可以分开一点，而不用打开太多（对于男性，它可以直立在膝盖上，因此自然可以打开）。

牢记以上几点，增加直立坐姿和适应坐姿的机会也很重要。通过习惯于直立坐着，您将可以轻松地掌握消除腿麻木的诀窍，并且可以长时间坐着。

概要

仪式是一种坐在地板或榻榻米上的仪式，是武术中应该珍惜感恩的一种方法，因为它表达了武士精神和对方的谢谢貌。从站立到坐直，鞠躬的角度以及仪式结束后如何恢复姿势等细节，都取决于武术学校。另外，由于您是坐直的，因此重要的是要坐着，以免腿麻木。

本文是KARUTA在 Nihongo Biyori 上发表的文章的部分重新编辑。
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